产后快速有效瘦腿法

几乎所有女性，生完孩子后身材都会走样。显得圆了很多，腰也粗了，腿也肿了。当然重点就是腿部了，一般腿怎么样就可以看出这个人的气质怎么样了，那么到底产后如何瘦腿呢?我们一起来了解下产后如何瘦腿吧。

一、大腿操

1.脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

2.右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

3.双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

4.仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

二、小腿操

1.双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

2.仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

三、产后如何瘦腿的注意事项

1.在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

2.注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

3.在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

4.运动结束后千万别忘了做放松练习。

小精灵温馨提示：

产后瘦腿是非常不容易的，大家可以看得到，平常肥胖的人瘦腿都比较困难了。所以想要瘦腿的女性在饮食方面也要多多注意一下了，运动和饮食相结合就可以了。

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最有效的减肥方法是运动，如游泳、慢跑等，坚持有氧运动，比如仰卧起坐，对紧致腹部皮肤特别有帮助。运动时应补充维生素C，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、银耳。平时多做按摩，洗澡时涂抹沐浴露后进行全身按摩，洗完澡后在松弛处涂抹紧致护肤品，以促进吸收，这对紧致皮肤非常有效。体下屈，平躺...

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